健康維持目的の運動強度の決定 ＊水素発生食品

健康維持目的の運動強度の決定 ＊水素発生食品

運動強度を決める方法として脈拍数で決める方法が一般的に用いられます。この場合、まずその人の最大脈拍数を決めますが、これは２２０からその人の年齢を差し引いたもので代用できます。たとえば５０歳の人なら２２０－５０で１７０が最大脈拍数となります。次に安静時の脈拍数を数回数えてその平均値を求めます。そして次の式（これをカルボーネン式と呼びます）にあてはめます。
　トレーニング脈拍数＝安静時脈拍数＋k×（最大脈拍数－安静時脈拍数）
ここでkの値としてはその人の体力や運動習慣などによって０.５から０.８くらいまでを用います。
たとえば安静時脈拍数を７０とし、kを０.５とした場合、トレーニング脈拍数は７０＋０.５×（１７０－７０）＝１２０となります。
このkの値をどこに設定するかはむずかしい問題ですが、トレーニング脈拍数が低すぎればトレーニング効果は上がらず、また逆に高すぎれば運動による危険度が高くなります。健康のために運動をして、運動強度を高めすぎて健康を損ねてはなにもなりません。運動の最初は０.５くらいから始め、慣れてきたら０.６から０.７へとふやすのがよいでしょう。また肥満や糖尿病、高脂血症などの代謝疾患における運動療法では、運動強度を低めに設定し、時間を長くするのがこつのようです。
運動中に脈拍数を測定するには、図に示すように橈骨［とうこつ］動脈または頸動脈に人さし指と中指を２本そろえてあてて、１０秒間の脈拍数を数えて６倍する方法が用いられます。脈拍数は運動をやめると急速に低下するので、素早くはかるのがこつです。また最近では、トレーニング用の携帯用脈拍数計が市販されているので、それを使って測定してもかまいません。

健康を維持するために、適度な運動を継続することが重要なことですが、より積極的に健康を増進しようとする人達はサプリメントを上手に取っています。
水素サプリメントは予防医学の最先端を行くサプリメントとして今世界から注目されています。
水素サプリメントが注目を集めている理由は、「抗酸化」と「デトックス」という二つのポイントがあります。健康に関心がある方、水素サプリメントについて知りたい方は水素サプリメントについて簡潔にまとめた、こちらのホームページをご覧下さい。
世界最高峰－水素サプリメント解説

運動と心疾患 ＊水素発生食品

運動と心疾患 ＊水素発生食品

運動を続けることにより、それほどきつくない運動をしたときの脈拍数や血圧が低下します。これは、運動をしたときに心臓が余力をもって対応できる事を示しています。心臓の機能に余力ができることは冠状動脈疾患を有する患者には非常に有効で、たとえば狭心症がある患者では、運動時の心拍数や血圧が下がるために心筋が要求する酸素の需要が減少し、狭心症の発作が起きにくくなります。またこのほかにも、つまった冠状動脈に対する自然のバイパス（側副血行といいます）を増加させることが示唆されており、これも狭心症の発作を起きにくくするのに重要な役割を果たします。
　以上の他に運動をすることにより、肥満、高脂血症、高血圧、糖尿病などの動脈硬化の危険因子を是正することができ、心筋梗塞の発生や再発による死亡が減少することが、大規模な臨床研究の結果、証明されています。
以上のように運動は心疾患予防改善のためにとても重要です。

健康を維持するためには適度な運動をすることは当然ですが、より積極的に健康を増進しようとする人達はサプリメントを上手に取っています。
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適度な運動とは ＊水素発生食品

適度な運動とは ＊水素発生食品

運動は安全に楽しくおこない、しかもそれによって効果が得られることが必要です。そのためには運動の種目、強さ、運動量、頻度などが適切でなければなりません。健康状態や体力に見合った運動のプログラムのことを、薬の処方に準じて「運動処方」と呼びます。
運動処方においてもっとも重要なものが運動の強さの設定です。厳密には、最大酸素摂取量を測定して、その５０～８０％の強度を処方しますが、いちいち最大酸素摂取量を測定することはたいへんわずらわしく、どこでもおこなえるというものではありません。
それに代わって、脈拍数を用いて運動強度を処方する方法が一般的に用いられます。この場合、まずその人の最大脈拍数を決めますが、これは２２０からその人の年齢を差し引いたもので代用できます。たとえば５０歳の人なら２２０－５０で１７０が最大脈拍数となります。次に安静時の脈拍数を数回数えてその平均値を求めます。そして次の式（これをカルボーネン式と呼びます）にあてはめます。
　トレーニング脈拍数＝安静時脈拍数＋k×（最大脈拍数－安静時脈拍数）
ここでkの値としてはその人の体力や運動習慣などによって０.５から０.８くらいまでを用います。

健康を維持するために、適度な運動を継続することが重要なことですが、より積極的に健康を増進しようとする人達はサプリメントを上手に取っています。
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なぜ「活性水素水」が身体にいいのか？ ＊水素発生食品

なぜ「活性水素水」が身体にいいのか？ ＊水素発生食品

電解還元水整水器で作った活性水素水を愛用して５年になりました。

家族みんなで電解還元水（活性水素水）を飲むようにしています。

ですから市販の飲料水はほとんど飲みません。

なんと言っても水道代だけで良い訳ですから（２リットルで水道代の２～３円で済みます。）

安くて初期投資額も今年でほぼ回収できそうです。

私は毎日、起床して直ぐに２００ｃｃ位飲み、そして朝食後１８０ｃｃ位、出掛ける時も５００ｃｃのペットボトルに入れ夕方までに飲みます。

夜は５００ｃｃを２～３回に分けて飲むようにしています。

また晩酌で焼酎、ウイスキーの水割りを楽しんでいますが、もまろやかで美味しくなります。

その他お茶や料理、炊飯も電解還元水を使っていますのでもっとお世話になっています。

1日１５００ｃｃ～１７００ｃｃを目安に飲んでいます。

人間の身体の７０％は水から出来ていますので、私は73kgですから５０ｋｇは水分のようです。

それを活性水素水に換えれば理想的です。

人間は毎日の仕事や勉強でのストレス、疲労、過激な運動、タバコ、アルコールの飲み過ぎ、睡眠不足、日焼け等々で生活習慣病の元となる活性酸素が多量に発生しています。

活性酸素が必要以上に増えると万病の元になりますので、そこに活性水素水を飲むことにより身体に悪い活性酸素が活性水素水と結合し無害の水となって排出されるようです。

私はこれを信じて電解還元水整水器を購入しました。

今のところ非常に元気で血液検査結果も良好で中性脂肪が１６６で若干高い価ですが特に悪い所はありません。

これからも飲み続けようと思っています。

皆さんも健康に感心が有りましたら、どうぞ電解還元水を飲んでみてください。

きっと身体が元気になります。

２００８，８，２２

血液検査結果は、中性脂肪１６６から５３へ改善、肝機能、血糖値とも正常値になりました。

尿酸値が７３と７０以下に対し若干高いが特に異状なしです。

ＰＳＡ検査を追加しましたが。４以下に対し０，９６６と問題なし。

もともと私は、高血圧で１４０～１５５/８０～９０位あったが、今は１２０～１３０/６５～７５程度になって安定して来ています。

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介護の実践：整髪 ＊水素発生食品

介護の実践：整髪 ＊水素発生食品

　
洗面がすんだら、髪をきれいにとかします。気分的にもさっぱりします。髪が短ければ熱いタオルで頭全体を拭くと、とても気持ちがいいものです。ベッド上の生活では髪を頻繁に洗えないので、ときどき、ドライシャンプーやガーゼに浸した５０％のアルコールで頭皮をマッサージするように拭きます。



水素サプリメントは活性酸素を無害な水に変える働きとともに、細胞のエネルギー産生に直接的に働きかけ、弱った細胞を元気します。
細胞が元気になると、臓器の働きも良くなります。
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複数の脂肪酸をバランス良く摂ることが重要 ＊水素発生食品

複数の脂肪酸をバランス良く摂ることが重要 ＊水素発生食品

脂肪には、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があります。いずれも一定量が必要ですが、偏って摂ると弊害が出てきますので、バランスよく摂ることが大切です。

飽和脂肪酸
　 肉やバターなどに多く含まれる飽和脂肪酸(常温で固体)は、コレステロールの材料となるため、摂り過ぎはコレステロールを増やしてしまいます。

不飽和脂肪酸
　不飽和脂肪酸は、一価不飽和脂肪酸(オレイン酸など)と多価不飽和脂肪酸(リノール酸、α―リノレン酸など)があります。いずれも体内に蓄積されにくく、コレステロールや中性脂肪が体内で過剰になるのを抑制します。
　そのうちリノール酸などの「n―6系」は摂り過ぎると、悪玉コレステロール(LDL)だけでなく、動脈硬化を防ぐ善玉コレステロール(HDL)も減らしてしまいます。
　オリーブ油に70％も含まれるオレイン酸は「n―9系」で、善玉コレステロールは減らさずに、悪玉コレステロールだけを減少させる優れものです。
　また「n―3系」の代表は魚などに含まれるDHA、EPAや、なたね油などに含まれるα―リノレン酸。これらはコレステロールを減らし、血栓を溶かし、かつできにくくするため、血液をサラサラにします。また血管そのものを丈夫にします。
　肉の摂取が増えている現代の日本人は「n―3系」の油が不足しがちなので、積極的に摂りましょう。ただ「n―3系」の油は酸化しやすいので、加熱調理には不向き。ドレッシングなどに利用するのがおすすめです。魚はDHA、EPA効果を考えるなら刺身で食べるのがベストです。

予防医学の最先端を行くサプリメントが今世界から注目されています。それは水素サプリメントです。世界中から注目を集めている水素サプリメントについて知りたい方は水素サプリメントについて簡潔にまとめた、こちらのホームページ「最高峰水素サプリメント解説」ページをご覧下さい。
「最高峰水素サプリメント解説」

活性酸素が関わる疾患マイナス水素イオン

活性酸素が関わる疾患マイナス水素イオン

１．血管系疾患：血液の老化・動脈硬化・心筋梗塞・脳卒中・脳梗塞
※SOD様作用食品の特徴の一つが、血管壁に付着して血管を細くする過酸化脂質の除去です。
そのため、脳・心疾患の予防に有効です!!
２．内科系疾患：癌・糖尿病(白内障)・肝炎・腎炎・胃潰瘍・腸管潰瘍・性欲減退
※癌の予防には、革命的な変化を起こす!!皮膚科系疾患：アトピー性皮膚炎・シミ・ソバカス・シワ・肌荒れ・火傷!!
※アトピー性皮膚炎の99％は「活性酸素の除去」で治癒するそうです。

４．特殊な疾患：膠原病・パーキンソン病・ベーチェット病・川崎病・関節リュウマチ・レイノー病!!
５．その他：一般の炎症(花粉症、鼻炎)・冷え性・肩こり・便秘・疲労・二日酔い


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平熱が低い低体温だとどうなるの ＊水素発生食品

平熱が低い低体温だとどうなるの ＊水素発生食品

適正体温の人は内臓の働きが活発で、
基礎代謝や免疫力が高く、
自律神経の働きやホルモンバランスが整っています。
しかし、体温が低い人はこれらの働きが弱って、
病気にかかりやすくなるといわれています。

発熱状態３７.５度以上

風邪などで発熱した時、
体内では外的や異物を攻撃する白血球が活発になります。
体温が１℃あがると、免疫力は３７％高まり、
細胞やウイルスに対抗出来る体になるのです。

理想体温３６.５℃前後

生命活動が最も活発になる体温、
内臓などの活動を支える酵素の働きを活性化させ、
細胞の新陳代謝を活発にしてくれます。
酵素の働きは、体温が１℃下がると５０％低下します。
この体温だと、免疫力も高く、健康を保つのに理想の状態です。

低体温３６.２℃以下

新陳代謝が不活発になり、
排泄機能も低下して、むくみや便秘、
肥満が起こりやすくなります。
自律神経失調症やホルモンバランスの乱れ、
アレルギーなども誘発されます。
ガン細胞は３５.０℃の状態を最も好むとされています。

危険的な低体温３４.５℃以下

体温が３４.０度になると、
自分で自分の体が思うように動かせない状態になります。
これは海難救助で、生命回復が出来るか判別する体温。
さらに３３℃になると、幻覚が出てくる体温らしい。


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療養者の能力を最大限に生かす ＊水素発生食品

療養者の能力を最大限に生かす ＊水素発生食品

　
自宅での介護が必要となる状況には、慢性疾患などで病状が安定し退院しても引き続き療養が必要な場合、医療機器をつけたまま退院し自宅で医療的処置が必要な場合、人生最後のときを家族とともに過ごし、自宅で最期を迎えたいという希望がある場合などがあります。
　療養者の多くは入院治療を経て、自宅での療養生活を始めています。自宅での療養生活は健康であったころに比べて、病状管理の必要性がふえただけでなく日常生活を送るうえでの不便を感じることが多く、いままであたり前のようにしていたことに時間がかかったり、できなくなったりして精神的につらい思いをするのではないでしょうか。それだけに療養者は身体面だけでなく、精神面においても毎日多くの支援を必要としています。
　介護の原則は、家族が療養者の望むことをなにからなにまでしてあげることではなく、またこちらから押しつけることでもなく、療養者のもっている身体的・心理的・社会的能力を最大限に生かせるように支援することです。そして療養者が家族の一員として、また社会の一員として生きている喜びを家族と・・・水素サプリメントは活性酸素を無害な水に変える働きとともに、細胞のエネルギー産生に直接的に働きかけ、弱った細胞を元気します。
細胞が元気になると、臓器の働きも良くなります。
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ケアはプロに任せる ＊水素発生食品

ケアはプロに任せる ＊水素発生食品

　
家族のなかに事故や病気のために自宅での介護を必要とする療養者がいるとき、生活の援助を中心におこなうのは多くの場合、家族です。しかし家族すなわちケアする人と考えないでください。もちろん家族がケアをすることができれば、それに越したことはありません。
　家族には家族の生活があります。またケアに不慣れな家族もいます。最近は介護保険法に伴うケアの専門職が多く登場しました。ケアは専門職に依頼して、家族は療養者の精神的な支えとなり家族でなければできないことをするという考えかたが必要です。

水素サプリメントは活性酸素を無害な水に変える働きとともに、細胞のエネルギー産生に直接的に働きかけ、弱った細胞を元気します。
細胞が元気になると、臓器の働きも良くなります。
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「死の四重奏」 ＊水素発生食品

「死の四重奏」 ＊水素発生食品

　
アメリカの高血圧専門家であるカプラン教授は、１９８９年に耐糖能異常、高中性脂肪血症、腹部肥満、高血圧の組み合わせを「死の四重奏」と呼びました。なぜなら、これらの４つを同時にもつ人は、高率に心筋梗塞や脳卒中などの動脈硬化性疾患に罹患しやすいからです。従来、高血圧や高脂血症、肥満、糖尿病は、それぞれ単独で動脈硬化を起こしやすい「リスク因子」であることがわかっていました。実際にはこれらのリスク因子は、しばしば重複することが多いのです。そこに注目して、これらの一見異なる性格の症状が、もとに共通の異常があるのではないかと考えたのです。
　そして、その根本原因が動脈硬化・高血圧を促進していると考えました。その根本原因は、インスリンに対する感受性が低下している状態ではないかと推定されています。遺伝、あるいは後天的にインスリンのはたらきがわるくなると冒頭の４つの異常がすべてあらわれるというのです。
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がん予防１２カ条 ＊水素発生食品

「がん予防１２カ条」 ＊水素発生食品

厚生労働省は次のような「がん予防１２カ条」をすすめています。
　　１．偏食しないバランスのとれた栄養
　　２．同じものばかりくり返し食べない
　　３．食べすぎない
　　４．深酒しない、アルコール度数の高い酒をストレートで飲まない
　　５．たばこは少なく
　　６．適量のビタミンA、C、E、繊維を多く
　　７．塩辛いものを多量にとらない、あまり熱いものはとらない
　　８．ひどく焦げた部分は食べない
　　９．カビの生えたものは食べない
　１０．過度に日光に当たらない
　１１．過労を避ける
　１２．からだを清潔に
「なんだこんなことか」と感じる人も多いかと思いますが、このようないわゆるからだによいことを続けることががんの予防につながるものなのです。
　これらがんの予防をおこないつつ、進行がんを防ぐ意味から早期発見に力を入れることが、現時点ではもっとも確実な対策と思われます。

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自分で行うがん予防法 ＊水素発生食品

自分で行うがん予防法 ＊水素発生食品

体温が高い人は免疫力が高いと言われています。

ストレスは免疫力を低下させると考えられています。配偶者（精神的よりどころとなっている人）を失ってまもない人はがんにかかりやすいとか、対人関係に問題のある人や感情的はけぐちがなく感情を抑圧する傾向の強い人にがん患者が多いなどの報告がありますし、逆にトラブルを他人のせいだと考えることのできる人にはがんが少ないともいわれます。

これらのことは、ストレスが免疫力を低下させた結果、がんにかかりやすくなったともいえます。つまり心身ともに過労を避け、対人関係をよくし、ストレスを上手にコントロールすることによってストレスをため込まないようにすることががんの予防に重要といえます。

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細胞が元気になると、臓器の働きも良くなります。

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慢性腎炎は早期発見が大事 ＊水素発生食品

慢性腎炎は早期発見が大事 ＊水素発生食品

慢性腎炎は早期発見が大切です。たんぱく尿が１日１～２gの場合は自覚症状は特にありません。無自覚のまま病気が進行するおそれがあります。

定期的に健康診断を受け、血尿やたんぱく尿を指摘されたら、病院を受診し検査を受けたうえで、その後の処置に関し医師とよく相談することが大切です。

はじめにできるだけ正確な診断（特に病型診断）を受けることがもっとも大切で、その診断に基づいて、規則正しい日常生活と食生活をすることが、養生のポイントになります。

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http://www.upproj.jp/ 世界最高峰－水素サプリメント解説

急性腎炎に罹ったら ＊水素発生食品

急性腎炎に罹ったら ＊水素発生食品

生活上の注意

安静……急性期の３～４週間は一生を決定する大切な時期です。入院治療が必要です。急性期を過ぎても、完全に治癒するには少なくとも１年間要するので、その間は必ず医師の指導に従うことが大切です。

食事……食事療法の根本は、尿をつくる腎臓の負担を軽くして腎臓に休養を与え、同時に尿の成分が体内にたまるのを防ぐことにあります。このため、水分、塩分、たんぱく質を制限します。

運動・仕事……急性期にはもちろん入院治療が必要です。退院したあとも、完全に治癒するまでは相当期間安静が必要ですので、その間の運動や仕事に関しては、担当医師の指導に従ってください。原則として激しい運動は禁止です。

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糖尿病の初期は無症状 ＊水素発生食品

糖尿病の初期は無症状 ＊水素発生食品

糖尿病は自覚症状がないままに進行して、自覚症状が出たときには手遅れの場合が多い病気です。このため定期的に健康診断を受け、早期発見に努めることが大切です。

　通常は空腹時血糖やグリコヘモグロビンの測定で診断が可能ですが、時に糖負荷試験が必要になることもあります。


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糖尿病にならないために ＊水素発生食品

糖尿病にならないために ＊水素発生食品

ふとりすぎによる糖尿病にならないようにするために、標準体重を守ることが大切です。ただし、肥満がなくても糖尿病が発症することは十分ありうるので、定期的に健康診断を受け、早期に発見するように心掛ける必要があります。また健康診断においても、１回だけの採血では軽い糖尿病は見のがされる可能性がありますので、ぶどう糖負荷試験など精密検査を受けたほうがよいと思われます。

　糖尿病になった場合には、主治医に指導してもらい食事療法、運動療法、薬物療法を一生続ける必要があります。


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糖尿病の合併症 ＊水素発生食品

糖尿病の合併症 ＊水素発生食品

高血糖による症状としては、多飲・多尿、口渇、昏睡、やせなどがみられます。慢性的な糖尿病の合併症としては、全身の血管に動脈硬化が起こり、脳卒中や心筋梗塞が起こりやすくなったり、下肢の血管に動脈硬化が強く起こると血液が流れにくくなり、歩くと足が痛んだり、下肢が壊死におちいったりします。

　そのほかに視力が低下したり、失明したり、腎不全が起こったり、神経痛、知覚まひ、立ちくらみが起こります。このような合併症は、はじめは無症状のまま進行することが多く、症状があってはじめて糖尿病が見つかった場合には、手遅れになりかねません。


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細胞が元気になると、臓器の働きも良くなります。
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糖尿病とは ＊水素発生食品

糖尿病とは ＊水素発生食品

糖尿病にはインスリンの分泌機能の障害によって起こる１型糖尿病（インスリン依存型糖尿病）と、インスリン受容体の感受性低下によって起こる２型糖尿病（インスリン非依存型糖尿病）があります。中年以降に発症する糖尿病のほとんどは後者です。症状としては、高血糖による症状と特に症状がないまま進行する慢性の合併症に基づく症状があります。


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細胞が元気になると、臓器の働きも良くなります。

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肝がんの予防 ＊水素発生食品

肝がんの予防 ＊水素発生食品

肝がんの危険因子としてはB型・C型肝炎ウイルス、アルコールなどが知られています。わが国では肝がん患者の約９割が、肝硬変あるいはそれに近い状態の慢性肝炎の状態から発生しています。肝硬変、慢性肝炎と診断されたら定期的に血液検査、超音波検査などを受けることが絶対に必要です。

肝ガンにならないためには肝炎・肝硬変にならないように、バランスの良い食事を心がけることが重要です。


水素サプリメントは活性酸素を無害な水に変える働きとともに、細胞のエネルギー産生に直接的に働きかけ、弱った細胞を元気します。

細胞が元気になると、免疫力が上がり、ウィルスなどへの抵抗力が高まります。

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肝硬変と言われたら ＊水素発生食品

肝硬変と言われたら ＊水素発生食品

　
肝硬変は日本ではその８０％がウイルス性肝炎、特にB型とC型肝炎によるとされています。またアルコールも肝硬変の原因となりますが、多くの場合C型肝炎を合併しているといわれています。

　肝硬変は慢性肝炎よりさらに肝機能が低下した状態なので、より一層安静生活を送ることが必要で、食事に関する注意も変わってきます。場合によっては減塩やたんぱく制限が必要な場合もあります。専門医の指導を受けましょう。


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慢性肝炎と言われたら ＊水素発生食品

慢性肝炎と言われたら ＊水素発生食品

慢性肝炎と診断されたら、日常生活において過労にならないようにしましょう。睡眠をよくとり、規則的な食事をするようにします。バランスのよい食事を心掛け、たんぱく質を十分にとるよう留意してください。脂質は特に制限する必要はありません。酒は当然有害であることを忘れないでください。定期的な通院と検査が必要ですが、このいちばんの目的は病気をよく自覚し、日常生活をととのえていくことかもしれません。肝硬変に移行しないための努力が必要なのです。


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風邪の養生のポイント ＊水素発生食品

風邪の養生のポイント ＊水素発生食品

かぜをひいたらかぜ薬をのむもの、かぜ薬はかぜを治す薬であると思っているかたが多いようです。かぜの原因は多くの場合ウイルスですので、かぜに対する特効薬はなく、一定の経過をとって自然に治癒していくものなのです。ですから積極的な治療というものはなく、症状をやわらげる薬を服用しながら、自然の治癒を待つということになります。十分な休養と栄養をとることが、かぜを早く治す最上の方法といえます。

風邪を引くということは身体の免疫力が落ちていると言うことです。免疫力が高いと言うことは細胞一つ一つが活力に満ちあふれている状態です。細胞一つ一つを元気にさせるには、日々の酸化ストレスから細胞を守ることが重要です。


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